Les 5 conseils pour vous aider à sortir de la fatigue et retrouver une bonne vitalité dans le concept du shiatsu.

On parle beaucoup de la nécessité d’avoir une bonne énergie vitale.

L’énergie vitale en shiatsu : la somme de l’énergie innée (énergie ancestrale) et de l’énergie                                                                    acquise (respiration, alimentation..)

Dans la conception que nous en avons en shiatsu, l’énergie vitale est ce capital dont nous disposons à la naissance, auquel s’ajoute l’énergie dont nous avons besoin quotidiennement pour vivre. C’est ainsi que l’on distingue l’énergie innée et l’énergie acquise.

                                                                                  L’énergie innée

C’est l‘énergie résultant de la conception (énergie des parents) et de la période de grossesse (nourriture, respiration, vécu…). A la naissance, nous disposons donc d’un capital-énergie qui peut-être très variable, en fonction de notre hérédité et de notre vie intra-utérine. Certains ont reçu beaucoup et peuvent, en apparence se permettre tous les excès. Ils ne sont jamais malades, récupèrent très vite. D’autres sont reçu très peu et sont fragiles, doivent faire attention à tout et s’économiser. On verra, une 50-60 ans ce qu’il en est. car l’énergie innée, une fois dépensée, ne se reconstitue pas, il faut la maintenir à niveau. Une maladie grave, de lourdes épreuves, une vie difficiles, de grands problèmes émotionnels, des pensées négatives à répétitions, une alimentation désastreuse…viendront puiser dans ce capital d’énergie. C’est pourquoi la prévention, à la base du shiatsu, est tellement importante. Non pas en permanence mais une claire connaissance de soi et des capacités de son corps, en étant à son écoute. Car le corps nous envoie de multiples signaux quand nous exagérons.

                                                                                 L’énergie acquise

A partir de la naissance, il nous faut en outre nourrir notre énergie au quotidien. cette énergie acquise, nous la prenons essentiellement de deux façons : par la nourriture et par la respiration. Ce qui est en haut est comme ce qui est en bas. Il s’agit somme toute du même processus. En respirant et en nous alimentant, nous prenons la nourriture et nous évacuons des toxines. La respiration est en rapport avec une qualité de Ki (énergie) plus subtile et l’alimentation concerne une énergie clairement matérielle. respiration et alimentation représentent chacune 50% de notre énergie acquise. Si donc, nous nous alimentons mal, nous ne prenons pas assez d’énergie au quotidien. Et si nous respirons mal, idem. Or on constate que la plupart d’entre nous s’alimentent mal, et que très peu sont conscients de la nécessité de bien respirer. Nous atteignons donc rarement notre quota d’énergie quotidien nécessaire à une bonne vie. Et nous puisons dans nos réserves qui, elles, ne se reconstituent pas. Ajoutons à cela le fait que nous sommes sollicités de toutes parts et à tout moment : vie stressante, obligation diverses, prestations sur tous les fronts, ambiance générale négative, surinformation… Il faut être solide. Que faire pour être, et rester bien ?

                                          5 conseils pour prendre soin de votre énergie vitale

1. Suivre les cycles naturels

Un premier point très important est de s’harmoniser le mieux possible à l’énergie de l’univers autour de nous, dont nous ne sommes pas séparés. Ainsi, la période de l’hiver ne correspond pas à un moment de grande énergie. inutile donc de travailler 12 heures par jour sur un nouveau projet. C’est le printemps qui correspondra mieux à l’élan créateur, à un démarrage modeste au départ et qui pourra prendre de l’ampleur jusqu’à l’été, sommet de l’énergie. L’automne sera le moment de la récolte suite aux efforts accomplis. En apparence, nous faisons tout à l’envers, puisque nous prenons nos vacances en été, au moment où il y a le plus d’énergie. Mais au départ, les vacances d’été étaient faites pour que les enfants puissent aller aider aux champs, un moment de grande dépense d’énergie physique. Même en étant « urbain », il est important de tenir compte de l’énergie saisonnière et d’essayer d’y harmoniser sa vie. Notons que ce cycle saisonnier se retrouve également sur une journée. Entre 1h et 3h du matin l’énergie est au plus bas, elle redémarre vers 3h du matin et vers midi, elle est au plus haut. D’où l’importance de bien récupérer la nuit et d’être actif au moment où l’énergie monte, moins quand elle redescend. Pour ceux et celles qui ne sont pas « du matin », c’est un autre problème, de non-récupération et de mauvaise évacuation des toxines. la vitalité est aussi une question de bien respecter les rythmes de son corps à tout moment et en toutes circonstances.

2. Créer du temps rien que pour vous

Si nous ne créons pas de temps, nous n’avons pas le temps. Nous sommes soumis à trop d’obligations. Prendre 10 minutes, un quart d’heure, voire une demi-heure pour soi chaque jour est essentiel pour se recentrer. il est important que ce ne soit du temps que pour soi, sans interaction avec d’autres. Ce n’est pas de l’égoïsme. de cette façon, on aura plus d’énergie et on sera plus disponible par après. Peu importe ce que l’on fait : sieste, lecture, bain chaud, promenade, méditation… Il ne FAUT rien faire, son on se met la pression. De mon expérience, les étirements du DO IN sont très bénéfiques dès le matin. La journée est différentes par après. Lorsque la technique est intégrée au corps, c’est gagné, le corps réclame et on n’écoute plus la petite voix qui nous susurre que nous n’avons pas le temps.

3. Rester en mouvement : bouger et s’oxygéner

A l’image de l’eau, l’énergie, pour être bonne, doit toujours être en mouvement. Je le dis souvent « Le mouvement s’est la Vie ». La stagnation n’est pas bonne. la vie que nous menons dans les bureaux, dans des positons statiques et tassées n’est pas bonne. Au regard de l’évolution, nous sommes toujours des coureurs des bois, avec une constitution faire pour la vie au grand air. Au diable donc la frilosité et l’enfermement, et bougeons. Cela ne sous-entend pas la nécessité de performance. Tant mieux si vous aimez suer et repousser vos limites, mais ce n’est pas nécessaire et surtout pensez au temps de récupération…. Tout doit être équilibre. Par contre, une promenade à un rythme cadencé (ou pas si cela ne vous ai pas possible) d’une demi-heure par jour au grand air va déjà travailler sur beaucoup de chose : respiration, intestins, articulations….et mental. Très vite, une relaxation s’installe. Le mental ne peut être souple et agile si le corps ne l’est pas. le corps est la porte d’accès à tous les autres niveaux qui nous constituent : mental, émotionnel, spirituel, voire au-delà, si l’on en croit les théories des corps subtils. En travaillant sur le corps, on se sent plus grand, on repousse ses limites, on prend sa place. Cela vaut aussi pour les personnes complètement bloquées suite à un accident, une maladie, une opération… Même dans son lit, il y a moyen de bouger l’une ou l’autre partie du corps, de remettre le mouvement, et de se voir, très vite, progresser.

4. Remettre de la qualité dans votre vie

Le seul investissement qui rapporte vraiment, c’est d’investir dans sa vie. On ne parle pas seulement d’investissement n, mais de faire en sorte, à tous niveaux, que notre vie soit de qualité. Nous sommes confrontés en permanence à des choses non-qualitatives, en grande quantité. il est dès lors difficile d’instaurer et de maintenir cette qualité de vie. Une vie de meilleure qualité signifie une vie de moindre quantités : en faire moins, limiter ses activités, éviter de se disperser, placer le niveau pour soi-même en tout. Et puisque nous sommes attentifs à l’alimentation, il va de soi que manger moins, mais que du meilleur, amène le mieux être. On s’aperçoit d’ailleurs qu’on a besoin de moins de choses quand on ne prend que de bonnes choses. La frugalité procure de l’énergie, tandis que la saturation induit la lourdeur.

5. Pratique une discipline corporelle

L’offre est pléthorique. Que choisir ? Celle qui vous convient, en ce moment de votre vie. Peut être pratiquerez-vous la même toute votre vie et peut-être pas. Ce n’est pas important. Deux choses sont importantes, et constituent la base du bien-être et de la bonne santé. Cette activité doit être corporelle et régulière. A chacun son rythme mais il faut du rythme.

Le Printemps : Saison du Foie

Le Foie est le plus gros organe du corps, et c’est également le principal centre anti-toxique. Il nettoie les toxines, les médicaments, les alcools, les hormones… Il participe également à la digestion des graisses en produisant la bile.

La médecine chinoise le présente comme un gérant du stress (« ne te fais pas de bile ») , et un régulateur de la qualité du sang. Elle le rattache également aux problèmes immunitaires liées à la reconnaissance de soi .
Les tensions du Foie sont en relations directes avec certaines pathologies auto-immunes (polyarthrite, …) , les allergies, les inflammations tendineuses,… Mais également avec nos colères, nos culpabilités et nos remises en question personnelles.

Le printemps est la saison la plus appropriée pour rééquilibrer cet organe et le mettre en condition de remplir correctement ses fonctions !

Hygiène alimentaire liée au Foie

Le régime quotidien doit être pauvre en graisses animales.

Lorsque cela est supporté, commencer la journée avec une cuillère à café à jeun d’huile d’olive (pour la vésicule biliaire)

Éviter les alcools , principalement « les blancs » qui contiennent des sulfites

L’acidité à Jeun (jus d’orange) est irritante sur un système digestif fragile. Vous pouvez, si vous ne pouvez vous passer du verre de jus d’orange du matin, y ajouter 1 cuillère à café de bicarbonate pour neutraliser l’acidité.

La caséine et le lactose sont mal supportés et indigestes ( produits laitiers, café, chocolat ) : veillez à les modérer

La phytothérapie & la complémentation alimentaire

Dame nature nous propose différents aliments pour soutenir et drainer notre sphère hépatique. Il faut néanmoins être conscient que ce drainage induit un effort supplémentaire pour notre métabolisme , donc « une fatigue »et qu’il y a lieu de ne pas le sur solliciter ( ne pas cumuler plusieurs cures, les espacer …)
Si vous êtes plutôt fatigués avec un système digestif fragile, il est bon de vous faire accompagner par un spécialiste en phytothérapie ou un Naturopathe.

Le Citron :

Le citron est le fruit que nous propose la nature pour soutenir la sphère hépatique. Malgré que sa saveur soit acide (à éviter si on a l’estomac fragile), il comporte des minéraux alcalinisant et agit donc pour l’équilibre acido-basique du corps.
On peut pour neutraliser l’acidité utiliser du bicarbonate de soude,

Exemple ( à prendre le matin à jeun) :

2 cuillères à café de jus de citron bio (fraîchement pressé)

1/2 cuillère à café de bicarbonate de soude (sans aluminium

250 ml d’eau

Artichaut et Radis noir :

Ce sont deux grands classiques pour réaliser un simple drainage sous forme de cure que l’on se procurera facilement dans un magasin Bio par exemple.

Curcuma et chardon marie :

Ils sont efficaces pour relancer la sphère hépatique et pour un drainage saisonnier. Un conseil auprès d’un phytothérapeute ou naturopathe pour adapter la cure à nos besoin est préférable.

Chrisantelum Americanum :

Il peut être pris en cure prolongée (6 mois) et se prête donc aux fragilités chroniques. Ici encore, l’accompagnement par un professionnel est conseillé.

Desmodium :

Il doit être réservé aux formes inflammatoires les plus sévères (hépatites, chimiothérapies,…), et accompagné d’un suivi par un professionnel.

L’ Aromathérapie :

L’Aromathérapie est un outil puissant pour traiter le Foie car les huiles essentielles contiennent les principes actifs des plantes à un degré très concentré.

Une petite recette simple et efficace est d’ajouter une goutte d’ huile essentielle de citron et une de menthe poivrée dans la petite cuillère d’huile d’olive que l’on prend à jeun le matin.

Mais il existe de nombreuses autres huiles essentielles qui agissent sur la sphère hépatique avec des vertus drainantes, stimulantes ou apaisantes ( Thym Thujanol, Lédon, Camomille,…).

Du fait des principes actifs concentrés des huiles essentielles, il est préférable de prendre conseil auprès d’un professionnel pour les utiliser :
– L ‘ Aromathérapeute : il est médecin ou pharmacien et expert en aromathérapie scientifique.
– Le Naturopathe : sa formation comprend l’aromathérapie scientifique.
– Le conseiller en aromathérapie : c’est un praticien de médecine douces qui a suivi une formation complémentaire en aromathérapie scientifique.

La Cure de Sève de Bouleau au Printemps :

La récolte de sève de bouleau fraiche commence dès la fin Février, mais il existe aujourd’hui un procédé de mise en bouteille sous vide dit « de l’arbre à la bouteille » qui permet d’en consommer toute l’année.

La cure classique : 5 litres / 21 jours

« La sève de bouleau constitue la cure de printemps de prédilection pour ceux qui souhaitent éliminer les toxines accumulées pendant l’hiver.
Les propriétés drainantes et diurétiques de la sève ont été confirmées et les indications se sont multipliées, notamment pour l’élimination des déchets organiques comme l’acide urique et le cholestérol.
La puissance de drainage de la sève est également reconnue pour améliorer très nettement les problèmes de peau puisqu’ils sont souvent liés à la saturation par les toxines des systèmes excréteurs. La sève de bouleau a également prouvé ses avantages dans les troubles de la vessie, de la vésicule biliaire ou dans les affections rhumatismales. »

La sève de bouleau est d’abord un drainant, nous l’avons vu, mais elle offre dans le même temps tous les minéraux et oligo-éléments dont nous avons besoin pour recharger nos batteries. Grâce à la présence de silicium organique bio-disponible, de calcium et de phosphore, c’est un reminéralisant hors pair. Le potassium permet en outre au cœur d’améliorer le rythme cardiaque et de réguler la circulation sanguine. Le magnésium, le lithium et autres oligo-éléments rééquilibrent l’humeur et font disparaître les moments de déprime. La vitamine C et le sélénium participent à la lutte contre le stress oxydatif. Tout ça, c’est bon pour les os, le coeur, la mémoire, le surpoids, les articulations, la peau… bref… tout.

(extrait du magasine « Alternatives Santé »)

La Médecine Traditionnelle Chinoise pour Rééquilibrer :

Les cures et compléments alimentaires, s’ils ont une action bénéfique sur le fonctionnement du Foie ne régleront néanmoins pas forcement tous les déséquilibres de la sphère hépatique.
La médecine traditionnelle chinoise apporte une action complémentaire qui peut s’avérer très efficace :
=> des expériences menées à l’hôpital de la Pitié Salpêtrière avec l’acuponcture et le Shiatsu dit « thérapeutique » (qui intègre la Médecine traditionnelle chinoise dans sa pratique) ont permis de mettre en évidence l’efficacité de cette « médecine » en réduisant considérablement (voir en supprimant) les effets négatifs de la chimiothérapie qui impacte le Foie. Elle se place comme un outil complémentaire à la médecine allopathique…

En médecine chinoise, il est dit que:
« Si le principe de l’Eau est faible dans le corps, alors le Bois est sec et s’enflamme facilement ».

L’Eau c’est l’énergie des Reins ( la batterie énergétique de l’organisme ) que l’on recharge en hiver si on vit au rythme de la nature et que l’on se repose à cette saison. En pratique, dans la société occidentale, on épuise cette énergie en hiver (trop d’activité, de stress…)

Le Bois c’est l’énergie du Foie : le bois sec qui s’enflamme correspond à un « excès de Feu sur le Foie » et peut produire une multitudes de problèmes ( nausées, inflammation des tendons, difficultés à gérer le stress et les émotions,….etc)

On voit ici qu’il ne suffit pas de rééquilibrer le Foie,mais qu’il faut également restaurer l’énergie des reins .

Rééquilibrage de printemps par la médecine traditionnelle chinoise :

Le principe énergétique de mobilisation associé au Foie se manifeste du 4 Février au 5 Mai environ.

Pour rééquilibrer notre organisme par la médecine traditionnelle chinoise, il faudra en moyenne suivre 3 séances dans cette période de l’année.
Les praticiens aptes à réaliser ce travail sont :

Les acupuncteurs

Les praticiens en shiatsu dit thérapeutique *

* (qui pratiquent un bilan en médecine chinoise par un questionnaire, la prise des pouls radiaux,…)

Nathalie
Shiatsu Zen
0635344866
www.shiatsu-zen-annecy.fr

Une séance de shiatsu est un moment où les messages du corps sont écoutés et pris en compte. Le corps n’est pas juste un « instrument » ou un « véhicule », je le considère comme un temple (le temple de l’âme) et aussi comme « le film de votre vie ».
Toutes les émotions que vous refoulez à l’intérieur de vous-même parce que vous ne pouvez pas ou ne voulez pas les verbaliser, peuvent se cristalliser dans différentes parties de votre corps.

Les émotions génèrent des symptômes physiques, par exemple LA PEUR,. L’ANGOISSE donnent des palpitations cardiaques, des vertiges, sueurs, tremblements ou mains moites

• LA PANIQUE peut provoquer des diarrhées.
• LA COLÈRE retenue ou LA RANCUNE : une crise de foie.
• LA DIFFICULTÉ A TROUVER OU A PRENDRE SA PLACE peut provoquer des infections urinaires à répétition.
• QUELQUE CHOSE QU’ON NE VEUT PAS ENTENDRE OU QUAND ON NE VEUT PAS S’ÉCOUTER, des otites, douleurs d’oreilles.
• QUELQUE CHOSE QU’ON N’A PAS OSÉ DIRE, QU’ON A RAVALÉ, une angine, des maux de gorge.
• UN REFUS DE CÉDER, DE PLIER, D’OBÉIR OU DE SE SOUMETTRE, des problèmes de genoux.
• PEUR DE L’AVENIR, PEUR DU CHANGEMENT, PEUR DE MANQUER D’ARGENT, des douleurs lombaires.
• INTRANSIGEANCE, RIGIDITÉ, douleurs cervicales et nuque raide.
• CONFLIT AVEC L’AUTORITÉ, douleurs d’épaules.
• TOUT PRENDRE SUR SOI, également douleurs d’épaules, sensation d’un fardeau.
• SERRER LES DENTS POUR AFFRONTER QUELQU’UN OU UNE SITUATION SANS RIEN DIRE…douleurs dentaires, aphtes, abcès.
• PEUR DE L’AVENIR, DIFFICULTÉS A ALLER DE L’AVANT, OU BESOIN DE « LEVER LE PIED »: douleurs dans les jambes, les pieds, les chevilles.
La colonne vertébrale est aussi un merveilleux terrain d’investigation de toutes nos émotions refoulées.
Bien sûr, il ne faut pas généraliser, l’origine d’une douleur peut être tout simplement mécanique, un faux mouvement ou un coup de froid….mais si vous ne trouvez pas d’explications contextuelles, alors essayez d’entrer « en contact » avec ce qui se joue au plus profond de vous.

Pour en savoir plus….. Et conclusion

Le Foie

Le foie représente les choix, la colère, les changements et l’adaptation.
On peut souffrir du foie quand on ne parvient pas à s’adapter à des changements, professionnels ou familiaux.
• Difficultés d’ajustement à une situation.
• Sentiment de manque continuel ou peur de manquer.
• Colère refoulée
• Personnes sujettes aux maladies du foie : les personnes qui critiquent et qui jugent beaucoup (elles-mêmes et les autres) et/ou qui se plaignent souvent.

La Vésicule Biliaire

La vésicule biliaire est en rapport avec l’extérieur, la vie sociale, la lutte, les obstacles, le courage.
Se battre. Esprit de conquête.
• Se faire de la bile, s’inquiéter, s’angoisser.
• Sentiment d’injustice. Colère, rancune.
• Se sentir envahi, empiété sur son territoire par une personne autoritaire.
• Agressivité rentrée et ruminante, mécontentement retenu.
• Se retenir de passer à l’action. Difficultés à faire un choix, de peur de se tromper.

La Glande THYROÏDE

• Profonde tristesse de ne pas avoir pu dire ce qu’on aurait voulu.
• Sentiment d’être trop lent par rapport à ce qu’on attend de nous.
• Impuissance, sentiment d’être coincé dans une situation, être devant un mur, dans une impasse.
• Être bloqué dans la parole ou dans l’action, être empêché d’agir.
• Pas le droit de parler, de s’exprimer. Ne pas se sentir écouté.
• Une déception ou une injustice n’a pas été « avalée » et est restée en travers de la gorge.

Les Hernies

En règle générale : de la détresse implose à l’intérieur et demande à être libérée.
• Désir de rompre ou de quitter une situation où on se sent coincé, mais où l’on reste par peur de manquer de quelque chose, généralement du matériel.
• Auto-punition parce qu’on s’en veut, incapacité à réaliser certaines choses que l’on souhaiterait.
• Frustration de travailler dur, se sentir poussé à aller trop loin, ou essayer d’atteindre son but d’une manière excessive, qui en demande trop. Une poussée mentale (de stress) essaie de sortir.
Mais en plus, le lieu où siège l’hernie indique son message émotionnel de manière plus précise et complémentaire :
Hernie inguinale : (dans l’aine) : difficulté à exprimer sa créativité, secret que l’on renferme et qui nous fait souffrir. Désir de rompre avec une personne qui nous est désagréable, mais avec laquelle on se sent engagé ou qu’on est obligé de côtoyer. On aimerait sortir, s’extirper de cette situation.
Hernie ombilicale : nostalgie du ventre de la mère où tout était facile et où se sentait totalement en sécurité. Refus de la vie.
Hernie discale : conflit intérieur, trop de responsabilité, sentiment de dévalorisation, ne pas se sentir à la hauteur de ce qu’on attend de nous, projets et idées non reconnus. La colonne vertébrale représente le soutien.
Besoin d’être appuyé, soutenu, mais difficulté ou impossibilité de demander de l aide.
Hernie hiatale : se sentir bloqué dans l’expression de ses sentiments, de son ressenti.
Refouler ses émotions.
Tout vouloir diriger, ne pas se laisser porter par la vie mais la contrôler.

Les Genoux

Douleurs aux genoux, genoux qui flanchent, genoux qui craquent, douleurs aux ménisques : refus de plier, de se « mettre à genoux » (de se soumettre) de céder, fierté, ego, caractère inflexible ou au contraire, on subit sans rien oser dire, on s’obstine, mais nos genoux nous disent que nous ne sommes pas d’accord avec cette situation.

• Difficultés à accepter les remarques ou les critiques des autres.
• Problèmes avec l’autorité, la hiérarchie, problèmes d’ego, d’orgueil.
• Devoir s’incliner pour avoir la paix.
• Ambition réfrénée ou contrariée par une cause extérieure,
• Entêtement, humiliation.
• Culpabilité d’avoir raison.
• Colère d’être trop influençable.

La Peau

Les maladies de peau ont très souvent, à l’origine, un conflit de séparation mal géré, une séparation mal vécue, soit par la mère, soit par l’enfant, ou la peur de rester seul et un manque de communication.
Séparation aussi envers soi-même : dévalorisation de soi vis-à-vis de l’entourage. Porter trop d’attention à ce que les autres peuvent penser de nous.

Eczéma :
• Anxiété, peur de l’avenir,
• Difficultés à s’exprimer.
• Impatience et énervement de ne pas pouvoir résoudre une contrariété.
• Séparation, deuil, contact rompu avec un être cher.

Chez les enfants, l’eczéma peut résulter d’un sevrage trop rapide ou d’une difficulté de la mère à accepter que son enfant ne soit plus « en elle ». Sevrage de l’allaitement ou reprise du travail de la maman et culpabilité non exprimée, mais que l’enfant ressent et somatise ainsi.
Querelles ou tensions dans la famille, que l’enfant ressent. Insécurité.

Acné :

manière indirecte de repousser les autres, par peur d’être découvert, de montrer ce qu’on est réellement, parce qu’on pense qu’on ne peut pas être aimé tel que l’on est. Puisqu’on se rejette, on crée une barrière pour que les autres ne nous approchent pas.

• Refus de sa propre image, de sa personnalité ou de sa nouvelle apparence.
• Honte des transformations corporelles.
• Difficulté à être soi-même, refus de ressembler au parent du même sexe.

Psoriasis :

personne souvent hypersensible qui n’est pas bien dans sa peau et qui voudrait être quelqu’un d’autre. Ne se sent pas reconnue, souffre d’un problème d’identité. Le psoriasis est comme une cuirasse pour se défendre.

• Besoin de se sentir parfait pour être aimé.
• Souvent un double conflit de séparation, soit avec deux personnes différentes, soit un ancien conflit non résolu, réactivé par une nouvelle situation de séparation.
• Se sentir rabaissé ou rejeté, à fleur de peau.
• Se protéger d’un rapprochement physique, ou protéger sa vulnérabilité, mettre une barrière.

Les Bras

Il y a de nombreuses causes émotionnelles liées aux douleurs et aux problèmes de bras.
Les bras sont le prolongement du coeur et sont liés à l’action de FAIRE et de RECEVOIR, ainsi que l’autorité, le pouvoir.
Les douleurs aux bras peuvent être liées à de la difficulté à aimer ce que je dois faire. Se sentir inutile, douter de ses capacités, ce qui amène la personne à se replier sur elle et à s’apitoyer sur ses souffrances.

• Se croire obligé de s’occuper de quelqu’un.
• Ne pas se sentir à la hauteur lorsqu’on est le « bras droit » de quelqu’un.
• Difficulté à prendre les autres dans ses bras, à leur montrer de l’affection.
• Je m’empêche de faire des choses pour moi-même, parce que je me souviens des jugements négatifs et des interdictions durant mon enfance, ce qui m’avait blessé.
• Je ne me permets pas de prendre ou je regrette d’avoir pris quelque chose, ou je pense que j’ai obtenu quelque chose que je ne méritais pas.
• Ou quelque chose me revient de droit, que je n’ai pas pris, je ressens de la colère.
• Se rapporte au fait d’avoir été jugé par ses parents.
• Vouloir emprisonner quelqu’un dans ses bras pour l’avoir sous contrôle, mais avoir dû le laisser s’envoler, et ne plus pouvoir l’aimer et le protéger (un enfant, par exemple…).
• Vivre une situation d’échec, devoir baisser les bras.

Les Épaules

C’est ce qui PORTE. Les épaules portent les joies, les peines, les responsabilités, les insécurités.
Le fardeau de nos actions et tout ce qu’on voudrait faire, mais qu’on ne se permet pas, ou qu’on n’ose pas…
On se rend responsable du bonheur des autres, on prend tout sur soi, on a trop à faire, on se sent écrasé, pas épaulé, pas soutenu.

• Douleurs possibles aussi quand on nous empêche d’agir, ou que l’on on nous impose des choses.
• Lorsqu’on vit une situation dont ont ne veut plus, on désire passer à autre chose, mais le manque de confiance en soi nous bloque.
• On manque d’appui, on manque de moyens. On ne se sent pas aidé.
• Une personne chère ou l’un de nos parents vit de la tristesse et on aimerait prendre son chagrin et ses problèmes pour l’en libérer.
• Colère retenue contre un enfant ou une autre personne qui se la coule douce alors qu’on ne se donne même pas le droit de prendre un temps de pause.
• Au travail ou à la maison, avec son conjoint, on se sent dans l’obligation de se soumettre, on se sent dominé sans oser réagir.
• On vit de l’insécurité affective (douleur épaule gauche) ou de l’insécurité matérielle (douleur épaule droite).

Épaules rigides et bloquées :

blocage de la circulation de l’énergie du coeur, qui va vers l’épaule, puis vers le bras, le bras donne (le bras droit) et reçoit (le bras gauche).
Ce blocage d’énergie est souvent retenu dans une articulation ou un tissu (capsulite, bursite).
L’énergie doit circuler du coeur vers les bras pour permettre de FAIRE, de réaliser ses désirs.
On porte des masques, on bloque ses sentiments, on entretient des rancunes (douleurs dans les trapèzes, surtout à gauche). parfois envers soi-même.
On paralyse ses épaules pour s’empêcher d’aller de l’avant, de faire ce qu’on aimerait vraiment. On prend le fardeau sur soi plutôt que d’exprimer ses demandes et ses ressentis, de peur de mécontenter l’autre.

Difficulté ou impossibilité à lever le bras :

conflit profond avec sa famille, difficulté à voler de ses propres ailes.

En conclusion

Essayez de modifier, clarifier ou de lâcher-prise par rapport à la situation qui vous perturbe.
« Le mal a dit » = votre douleur essaie de vous dire quelque chose, de vous signaler que quelque chose perturbe l’harmonie en vous, d’attirer votre attention sur quelque chose à changer dans votre vie.
Reconnaissez et acceptez ces émotions, si vous les éprouvez, mettez des mots dessus, acceptez votre ressenti.
Une fois les émotions négatives reconnues, acceptées et évacuées, le corps peut cesser de vous envoyer ce message de « mal a dit. »

A très vite en séance

Chères lectrices, chers lecteurs,

Vous retrouverez ci-dessous la retranscription de l’interview de Suzanne Yates, disponible sur la chaîne Youtube de votre blog www.bienetreparleshiatsuetledoin.com

Une approche holistique de la maternité

Suzanne Yates, spécialiste en shiatsu maternité mondialement reconnue, propose une approche holistique de celle-ci. Qu’il y ait désir de conception naturelle ou assistée, le shiatsu a toute sa place pour les couples en désir d’enfant. Le “papa” -qui peut être autre qu’un homme, la maman, et le bébé.

Prendre en compte les bouleversements que crée cette période, depuis la pré-conception, jusqu’au post-natal, établir une connexion forte entre les futurs parents et leur bébé, s’approprier des techniques pour accompagner toutes les phases du projet, tels sont les objectifs du shiatsu dans le soutien à la fertilité et à la maternité.

Ludivine Dumontet : bonjour Suzanne.

Suzanne Yates : bonjour !

Ludivine Dumontet : Nous sommes ici à l’occasion d’un stage que tu organises à Paris autour de la fertilité. C’est un stage destiné aux praticiens shiatsu. Pour te présenter Suzanne, tu es anglaise, et cela fait 40 ans que tu pratiques le shiatsu ! Et 30 ans que tu t’es spécialisée sur la maternité.

Suzanne Yates : Oui

Ludivine Dumontet : alors, bien qu’elle soit anglaise (lol!), Suzanne a quand même écrit des ouvrages en français, que je vous recommande ! Dont un qui s’appelle “Merveilleuse naissance” et qui est à destination des parents, pour vous accompagner dans la maternité, l’accouchement et le post-natal pour vos futurs bébés. Suzanne, tu as créé dans les années 1990 le Well Mother, qui au départ aidait les parents dans l’accompagnement à la maternité, puisque bien sûr tu t’occupes des couples, pas seulement des femmes. Tu accompagnes aussi bien les femmes que les hommes ?

Le toucher, premier sens à se développer in utero

Suzanne Yates : Ca dépend. Je donne des séances de shiatsu aux femmes, qui peuvent venir seules pendant tout le temps de la grossesse, ou même avant la grossesse pour recevoir un shiatsu, ou même après. Donc, souvent, comme normalement avec le shiatsu une séance dure une heure, une heure et demi, il y en a assez régulièrement pendant la grossesse et aussi dans la période post-natale.

Mais aussi, j’essaie d’intégrer le papa, ou le conjoint –ce n’est peut-être pas toujours un « papa », dans la grossesse, pour qu’il aide à faire les connexions avec le bébé, surtout par le toucher. Parce que le toucher c’est le premier sens à se développer dans l’utérus. Donc c’est bien t’intégrer le partenaire, le conjoint, et aussi de lui apprenre quelques techniques de shiatsu. On travaille en effet avec le papa, la maman ET le bébé, les trois. Mais bien sûr, le conjoint ne va pas forcément venir à toutes les séances. La femme peut aussi prendre du temps seulement pour elle-même et son bébé. Donc c’est de temps en temps, selon les désirs du couple. Si le papa ou le conjoint vient, c’est souvent au début de la grossesse parce qu’il y a des choses que je peux apprendre pour apaiser la nausée. Et donc c’est important d’intégrer le papa.

Se connecter au bébé par le toucher et intégrer le papa

Et petit à petit, quand le bébé grandit, on sent les mouvements. Le papa a des techniques pour se connecter avec le bébé. Vers la fin de la grossesse aussi je peux apprendre ce qui peut soulager les douleurs dans le dos. Mais l’essentiel aussi, c’est pour avoir les choses pour accompagner la femme pendant l’accouchement. Je trouve que c’est fondamental que le conjoint puisse être présent. Il peut trouver son rôle, garder une connexion avec sa femme, et aussi avec le bébé.

Mais aussi aider la femme ET le bébé pendant l’accouchement. Donc il y a beaucoup de techniques. Par exemple, les pressions sur le bas du dos, pour soulager les douleurs. Ca aide le mouvement de l’accouchement et ça aide aussi la connexion avec le bébé. Donc il y a beaucoup d’autres points et techniques selon la capacité du papa, selon sa volonté aussi d’accompagner sa femme, par le toucher. Mais il faut aussi savoir que la femme ne veut pas forcément être touchée pendant tous les phases de l’accouchement. Donc on peut aussi aider avec la respiration, des images, un peu comme le « hypno birthing » [l’accouchement sous hypnose] même si c’est encore différent. Des images qui aident le processus de l’accouchement et comme ça le papa, le conjoint, trouve son rôle, et ça aide toute la famille.

Accompagner les couples dans la P.M.A

Ludivine Dumontet : super, merci Suzanne. Là, tu nous as parlé de la période où la maman est déjà enceinte. Là aujourd’hui tu nous as formés sur la partie fertilité. Donc comment nous, praticien(ne)s de shiatsu, peut-on accompagner les mamans, les couples, dans leur désir d’enfant, qui est donc la phase d’avant ?

Suzanne Yates : oui. La phase d’avant. Quand j’avais commencé avec Well Mother, je n’avais pas beaucoup de gens qui venaient avant [la grossesse]. Je trouve qu’il y a beaucoup plus de couples qui ont des difficultés à concevoir un bébé de nos jours, par rapport à il y a 30 ans. Mais aussi bien sûr, il y a 30 ans, on n’avait pas les techniques médicales qu’on a maintenant pour soutenir la fertilité. Mais dans ma pratique, de plus en plus, j’accompagne les couples qui sont en cours de PMA (procréation médicalement assistée). Et c’est même intéressant que parfois, les médecins envoient les couples chez moi, parce qu’ils voient que c’est une période souvent assez stressante, et c’est important d’avoir des techniques pour relaxer la femme, et aussi le conjoint, le papa. C’est fondamental. On voit que n’importe quelle technique pour réduire le stress est importante, et le shiatsu aide beaucoup à ça.

Accompagner les couples dans la conception naturelle

Donc je travaille pendant des moments assez stressants, pendant la PMA, mais aussi même avec les couples qui essaient de concevoir d’une manière plutôt naturelle. Il y a plus de connaissance sur le sujet. Maintenant, on sait l’importance d’être dans le meilleur état de santé physique et même émotionnel avant de concevoir. Et j’ai beaucoup de femmes, bien sûr, qui veulent concevoir d’une manière plutôt naturelle, si possible. Donc, pour moi l’essentiel, et c’est ce que j’enseigne beaucoup dans ce stage, c’est connaître les différentes phases du cycle. Parce que même si on les connaît intellectuellement, souvent, on ne sait pas comment gérer sa propre énergie.

Bien appréhender le cycle féminin et préparer le corps à la conception

Donc le shiatsu peut aider la femme à mieux connaître son corps et les différentes énergies dans leur corps, selon les différentes phases du cycle. Et le shiatsu aide le corps à mieux vivre et à mieux assimiler. Et donc ça prépare le corps pour la meilleure possibilité de conception. Parce qu’il y a différentes étapes. Par exemple l’étape de la maturation de l’ovule. Je trouve que c’est important que la femme se nourrisse bien, qu’elle reçoive des shiatsu, pour aider mieux ses énergies dans cette phase. Pour qu’elle se connecte avec l’ovule et le bébé futur.

Beaucoup de femmes, au début des soins shiatsu, ne connaissent forcément pas le moment de leur ovulation. Et donc j’aide les femmes à reconnaître leurs énergies et à savoir les exprimer à ce moment là. Mais aussi bien sûr je les aide dans l’acceptation de la possibilité d’une non-conception. Et le travail dans les différentes phases du cycle. Donc il y a le shiatsu qui peut aider, qui peut soulager aussi des sensations, si on a des œdèmes, ou des moments dans lesquels on ne se sent pas bien, on peut travailler ça. Si on a des difficultés pendant les règles, parfois aussi le sacrum, le bas du dos, que j’enseigne aussi pour l’accouchement. Des techniques un peu comme ça sont bien.

Créer l’espace dans le couple pour accueillir bébé

Souvent, la plupart du temps, c’est moi qui travaille avec la femme. Mais là aussi, même avant l’accouchement, on peut intégrer le futur « papa » (ce n’est pas toujours un homme. Aujourd’hui, on a beaucoup de différentes possibilités de couples). Intégrer le « couple » déjà avant la grossesse, c’est déjà important.

Une technique assez simple : en shiatsu, on connecte les différents organes. Le Cœur. Il est important d’avoir de l’amour pour l’enfant, pour soi-même, pour le couple. Toucher le Cœur, et toucher la « zone » de l’Uterus (bien sûr, on ne peut pas toucher directement l’Utérus). Avoir une connexion avec la respiration. Sentir, accueillir. Être prête à inviter un bébé dans sa vie, créer l’espace. Donc la respiration fait partie du shiatsu. La respiration en recevant un shiatsu, mais il y a aussi des exercices qu’on peut faire soi-même. Même des visualisations. Et voilà !

Ludivine Dumontet : super !

Suzanne Yates : et les points qu’on peut toucher…

Ludivine Dumontet : tu nous as donné des exemples sur l’accompagnement post-fertilité, quand le bébé est déjà dans le corps de la future maman.

“le shiatsu pour le bébé commence pendant la grossesse”

Suzanne Yates : Oui, et ça aussi c’est [la connexion] Cœur-Utérus. Bien sûr, l’utérus devient beaucoup plus grand pendant la grossesse et on va sentir aussi le bébé. Donc déjà le shiatsu pour le bébé commence pendant la grossesse. Quand je fais le shiatsu pour la maman, bien sûr je demande à la maman si je peux toucher son abdomen, si je peux toucher le bébé. Et je dois respecter aussi le bébé quand je travaille. Je ne vais pas faire les choses mécaniquement. Si la maman ne veut pas que je touche directement son ventre, je peux travailler à travers ses mains. Ça peut aider la respiration, ça aide le contact avec le bébé. Mais la maman aussi, elle peut faire les mouvements elle-même. Avec la respiration, mais aussi avec la pression. Aussi le partenaire peut le faire. Voilà : c’est le shiatsu pour papa, maman, bébé !

Ludivine Dumontet : pour le trio ! Qu’est-ce que les parents te disent le plus souvent dans ce qu’ils ressentent des effets positifs du shiatsu. Qu’est-ce que ça apporte aux parents, dans leur ressenti ?

Suzanne Yates : pendant la grossesse, ou pendant l’accouchement ?

Ludivine Dumontet : comme tu travailles sur l’ensemble de ces phases là, sur l’ensemble. Peut-être veux-tu séparer l’accouchement de la grossesse ? Qu’est-ce que tu as comme retours ?

Calmer le stress et les nausées du premier trimestre

Suzanne Yates : d’abord, le premier trimestre, c’est souvent le plus difficile. Parce que la maman se sent fatiguée. Elle est souvent un peu stressée. Elle a peut être des nausées. Le shiatsu est excellent pour ça ! Parce que bien sûr, ça calme le stress. Et c’est souvent dû à ça. C’est bon pour l’adaptation de la maman à ces différentes énergies, ses différents besoins. Et le shiatsu aide à connaître le corps. Donc elle se sent soulagée. Et ça donne un peu quelque part la permission de prendre l’espace pour elle, de se nourrir. Donc, soulagement des symptômes du premier trimestre. Et aussi un moment de relâchement, et aussi d’être dans sa bulle, avec son enfant.

Être en lien avec son bébé

Deuxième et troisième trimestre. Le deuxième trimestre, souvent, si on a fait une bonne adaptation pendant le premier trimestre, souvent ça se passe bien. On peut avoir des début de symptômes liés au mal de dos, des difficultés à respirer. Des symptômes plutôt physiques, des œdèmes. Donc il y a des techniques de shiatsu qui peuvent aider cela. Parfois j’ai des retours du type : « ah, mais c’était vraiment magique : je venais avec ça et ça et ça et maintenant je me sens bien ! ». Je veux que les femmes vivent la grossesse comme une période positive. C’est un cadeau d’avoir un bébé dans notre corps ! Et j’aide les femmes à ressentir ça. Et même les femmes qui vivent des grossesses assez compliquées, qui peuvent être médicalisées, qui doivent aller à l’hôpital. En Angleterre, on a la chance, les praticiennes shiatsu, de pouvoir accompagner la femme à l’hôpital. Et donc la femme est tellement heureuse de savoir qu’elle va pouvoir continuer à recevoir le shiatsu, sentir une connexion avec son bébé. Le retour de ces femmes là, souvent elles me disent : “c’était au moment de recevoir le shiatsu que, oui, j’ai senti que j’attendais un bébé, et je suis en lien avec mon bébé, et je prends de nouveau plaisir à être enceinte, etc, etc.

Bien vivre l’accouchement

Et aussi pendant l’accouchement, le but bien sûr, c’est d’essayer d’aider la femme à bien vivre l’événement. Et souvent, on trouve qu’avec le shiatsu, on peut vraiment soutenir l’accouchement naturel. Surtout pour le papa, le conjoint. Il peut jouer son rôle, et aider la femme à bien le vivre. Mais bien sûr, dans certains cas, l’accouchement naturel n’est pas possible, mais même si on doit avoir une césarienne, il y a un travail qu’on peut faire avant. Et bien sûr, le papa ne peut pas faire le shiatsu pendant la césarienne, mais la maman peut quand même faire les visualisations, elle peut quand même faire la respiration. Il y a des techniques pour aider la maman à bien vivre une césarienne.

Le shiatsu post-natal pour la maman et le bébé

Suzanne Yates : et après c’est la continuité dans le post-natal, comment se connecter au bébé maintenant qu’il est hors de l’utérus. Donc, quel shiatsu à faire au bébé. Le premier shiatsu pour le bébé, c’est vraiment la connexion avec le corps et le cœur. Cœur, corps, utérus. Et donc des choses assez simples. Et dans la première période post-natale, j’ai plutôt tendance à aller à domicile, chez le couple, à la maison. Dans les cultures traditionnelles, comme au Japon, d’où vient le shiatsu, on restait un mois à la maison pour la récupération. Et je pense que dans notre société, de nos jours, la récupération est souvent oubliée dans la phase post-natale. Et le shiatsu a un bon rôle pour aider la femme à se détendre, à retrouver son énergie.

Des techniques pour aider à la récupération post-natale

Suzanne Yates : dans beaucoup de cultures traditionnelles, on recevait des massages pour aider le corps à assimiler tous les changements et à aider dans la récupération. Il y a donc beaucoup de techniques de shiatsu pour cette phase là. Bien sûr, dans la première phase post-natale, le shiatsu à un autre style. Il est plutôt doux, on ne veut pas trop stimuler la femme. C’est assez différent de celui pratiquer pendant l’accouchement naturel, on peut faire des techniques assez toniques, assez physiques, parce que c’est une période de grands mouvements physiques. Dans le post-natal, c’est plus doux, c’est plus dans la récupération.

Ludivine Dumontet : et donc ça sert aussi au bébé, au couple en général. Tu nous parles beaucoup dans tes stages de cette connexion parents-enfant, mère vis-à-vis d’elle-même aussi. C’est très très intéressant.

Merci beaucoup Suzanne.

Suzanne Yates : merci!

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En été, l’énergie remonte en surface, elle a tendance à se disperser, elle est plus dynamique, plus légère, en expansion.

L’idée, la saveur du shiatsu en été sera donc liée à l’ouverture, à l’expansion, à la dispersion si la personne a l’énergie nécessaire pour le recevoir bien sur.

Cette période peut toutefois apporter du stress ( organisation des vacances, garde des enfants…), tensions de la région entre les omoplates, extrémités froides, insomnies avec des pensées négatives qui peuvent exprimer que votre esprit (le Shen) n’est pas en paix……Votre énergie du Feu peut être altérée

En été on fait le plein : soleil, vitamine D, chaleur, lumière, fruits, légumes…. Mais attention au excès

Trop de chaleur demande beaucoup d’énergie favorisez les  siestes à l’ombre, penser à vous hydrater.

Le rythme cardiaque s’accélère : attention si vous présentez des troubles cardio-vasculaires

Pensez à votre « Clim Intérieure » en augmentant la ration quotidienne d’aliments de nature fraiche ou froide :

• courgettes, tomates, pamplemousse, pastèque, menthe, canard, lapin, crabe, kiwi, melon aubergines, concombre, épinard, radis… Et bien sur le produit phare LA PASTEQUE avec son indice glycémique bas elle est « alicament » de l’été par excellence.

On réduira ceux de nature chaude : viandes, condiments, épices, alcools, ails, cannelle, piment, oignon, noix, agneau, café, clou de girofle…

La nature froide est humidifiante, ces aliments ne sront pas recommandés en cas de « vide de yang de rate/estomac » (selles molles, diarrhées, douleurs épigastriques, digestion lente, fatigue après repas…). Dans ce cas les manger cuits et en quantité modérée.

Il est dit en chinois que « la tiédeur de printemps réveille les plantes endormies et fait s’épanouir les fleurs ». Le soleil devient plus généreux, les jours rallongent, l’air devient de plus en plus doux. La nature semble se réveiller, les arbres bourgeonnent.

L’énergie dominante du Printemps est le Vent, le mouvement typique est la montée. L’énergie du Printemps est Shaoyang, le Yang qui commence à croître au sein du Yin. L’homme se sent revigoré, ses sens s’éveillent. Il a tendance à s’habiller plus légèrement, sauf que le Vent est là, prêt à le surprendre: « en avril, ne te découvre pas d’un fil »…

Pour être en harmonie avec cette saison turbulente, l’homme veillera à bien adapter son alimentation. Il est bon qu’il participe à ce mouvement de germination et de montée. Ce Qi qui monte et se disperse, il va le trouver automatiquement dans les jeunes pousses des plantes, remplies à raz de l’énergie et des sucs du Printemps. Notons l’excellent équilibre interne de ce type d’aliment: son Qi est entièrement Yang (c‘est du Jing à l‘état pur !), mais son corps est plein de liquides. Sa nature est encore fraîche, sa saveur légèrement acide. C’est l’expression parfaite du Printemps.

Pour les harmoniser encore plus, on les préparera avec un peu de piquant tiède, de façon à favoriser la montée et à disperser un peu. Attention! Utiliser un piquant léger de façon à ne pas trop ouvrir les pores qui deviendraient perméables au Vent pervers.

Mais il ne faudra pas oublier l’acide. On sait que cette saveur a un effet astringent. Elle est Yin, retient et nourrit les liquides organiques et veillera à ce que la montée du qi ne soit trop brutale. L’acide nourrit le Yin du Foie et, en quantités fortes, il purge même le Foie. A utiliser toutefois avec modération, par exemple sous forme de bouillies agrémentées de légumes fermentés.

C’est le réveil de la Terre, la sève monte, les plantes bourgeonnent. L’énergie est en pleine croissance, il faut la contenir pour qu’elle ne file pas comme une jeune pousse et lui permettre une consolidation dans ses racines. On n’oubliera pas la saveur douce qui soutient le Yang et nourrit le centre.

C’est également la période du grand nettoyage de l’organisme, époque idéale pour drainer le Foie/ Vésicule Biliaire. A l’image de la nature, le corps s’éveille et se purifie. Il est donc conseillé :

• de favoriser les légumes verts, sans oublier les germinations, sans excès
• de manger un peu de piquant tiède, en début de printemps et de piquant frais en fin de saison ( cela va permettre aussi de faire circuler le qi du Foie)
• de préférer la saveur douce et la nature neutre, pour nourrir le centre
• de manger légèrement acide, mais pas trop au risque de léser le Foie (générant trop d’acidité, le pain est à éviter sous peine de ballonnements)
• de privilégier les viandes blanches, les volailles, les poissons
• de choisir une cuisson à la vapeur, à l’étouffée ou des sautés au wok
• d’entreprendre des petites cures de désintoxication qui contribueront au drainage digestif, comme le pissenlit, l’artichaut, le radis noir.

Enfin, l’énergie du Foie, de même que la nature, donne l’envie d’entreprendre de nouveaux projets et de bouger. En cette période d’élimination, un sport à l’extérieur, du type marche ou footing est bénéfique pour que le Foie soit massé par le souffle pulmonaire !